أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يومياً لمدة 45 دقيقة
بقطع مسافة خمسة كليو مترات على الأقل .. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينه مثل النوادي أو المراكز التجارية سواء بمفردك أو مع
الأصدقاء .
وتتكفل رياضة المشيبكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف ..
ويقول د. صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني :
المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب ، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية
عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً ، لأنه يساعد على تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين
الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف ..
أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً ،لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية
النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر على الحالة النفسيةبشكل أفضل وهنا نستطيع
ان نقول :
أن المشي يعمل على زيادة قدرات المخ على التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة .. والمشي يؤثر على مواد
عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده على تركيز وتقلل
من الإحساس بالألم والتوتر..
وهناك أيضاً مايسمى باحساس الأرض وهو يعتمد على نوع من الإحساس يسمى بالإحساس العميق ، فالإحساس في الجهاز العصبي
يقسم إلى ثلاثة أنواع :
أولها - الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلى المخ .
ثانيها - الإحساس العميق وهو الذي يعتمد على وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه ..
ثالثها - إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا
أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر ..
وهنا يعتمد إحساس الأرض على النوع الثاني من الإحساسات العميقة ، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطير على وضع
الجسم أثناء الوقوف أو المشي .. والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها
غير مستوية ولينة .. ويعتبر هذا ليس إحساساً طبيعاً ويكون له تأثير على العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلى علاج طبي .
تحيآتي ..~
45 ]rdrm lad d,ldhW >> jydv pdhj; !! fydv pdhj; d,ldhW ]rdrm