45 دقيقة مشي يومياً .. تغير حياتك !!

**Aljar7ar7em(•'.'•)** · #1 09-03-2010, 05:06 PM

45 دقيقة مشي يومياً .. تغير حياتك !!

أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يومياً لمدة 45 دقيقة
بقطع مسافة خمسة كليو مترات على الأقل .. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينه مثل النوادي أو المراكز التجارية سواء بمفردك أو مع
الأصدقاء .

وتتكفل رياضة المشيبكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف ..

ويقول د. صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني :

المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب ، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية
عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً ، لأنه يساعد على تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين

الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف ..

أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً ،لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية
النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر على الحالة النفسيةبشكل أفضل وهنا نستطيع

ان نقول :

أن المشي يعمل على زيادة قدرات المخ على التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة .. والمشي يؤثر على مواد
عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده على تركيز وتقلل
من الإحساس بالألم والتوتر..

وهناك أيضاً مايسمى باحساس الأرض وهو يعتمد على نوع من الإحساس يسمى بالإحساس العميق ، فالإحساس في الجهاز العصبي

يقسم إلى ثلاثة أنواع :

أولها - الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلى المخ .

ثانيها - الإحساس العميق وهو الذي يعتمد على وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه ..

ثالثها - إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا

أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر ..

وهنا يعتمد إحساس الأرض على النوع الثاني من الإحساسات العميقة ، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطير على وضع
الجسم أثناء الوقوف أو المشي .. والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها

غير مستوية ولينة .. ويعتبر هذا ليس إحساساً طبيعاً ويكون له تأثير على العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلى علاج طبي .

تحيآتي ..~

المصدر: منتديات قربك محال - من قسم: صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية

45 ]rdrm lad d,ldhW >> jydv pdhj; !! fydv pdhj; d,ldhW ]rdrm

**سندس(•'.'•)** · 09-03-2010, 10:11 PM

تسلم اياديك على المعلومة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ...

**مأيشبهونـے(•'.'•)** · 09-04-2010, 02:17 AM

معلومة جديده على ..~

ع’ـــوافي

| **EЋśąŠ ѓŜДm| |** · 09-04-2010, 02:40 AM

يسلموو اخوي على هالموضوع المفيد للجميع

واتمنى للجميع الصحه والعافيه

مودتي

**άℓ- 3ŸẄή άℓ- јâяħħ(•'.'•)** · 09-04-2010, 11:02 AM

شاكره لك معلومات قيمه ...

يعطيك العافيه ..

مودتي ..

**Aljar7ar7em(•'.'•)** · 09-06-2010, 08:09 AM

آشكركم على آلمرور ...

وآتمنى للجميع آلصحه وآلعآفيه يآرب ..
دومتم بخير ..

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز	المشرفة المميزه
عربوج(•'.'•)	مرحبآآآ..!! بقلم : غـــلـآ..	مملوح وين ماأروح....	جنني الشووق....

إحصائية مشاركات » Aljar7ar7em(•'.'•)
عرض المواضيـع :	[+]
عرض الـــــــردود :	[+]
بمـــعــدل	0.90 يوميا

إحصائية مشاركات » سندس(•'.'•)
عرض المواضيـع :	[+]
عرض الـــــــردود :	[+]
بمـــعــدل	4.61 يوميا

إحصائية مشاركات » مأيشبهونـے(•'.'•)
عرض المواضيـع :	[+]
عرض الـــــــردود :	[+]
بمـــعــدل	1.05 يوميا

إحصائية مشاركات » \| EЋśąŠ ѓŜДm\| \|
عرض المواضيـع :	[+]
عرض الـــــــردود :	[+]
بمـــعــدل	27.05 يوميا

إحصائية مشاركات » άℓ- 3ŸẄή άℓ- јâяħħ(•'.'•)
عرض المواضيـع :	[+]
عرض الـــــــردود :	[+]
بمـــعــدل	10.57 يوميا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مواقع صديقة
منتديات اوفى الخلق	مركز تحميل قربك محال
دليل مواقع قربك محال	مساحة إعلانيه

45 دقيقة مشي يومياً .. تغير حياتك !!

صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية

جميع المواضيع و المشاركات تعبر عن رأي كاتبها و ليس بالضرورة أن تعبر عن رأي الإدارة