 |
|
!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
|
|
|
|
إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| كلمة الإدارة |
| التميز خلال 24 ساعة | |||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز | المشرفة المميزه |
| بنت بو متعب | قدمها لسان ثعباني
بقلم : مرسى الاحزان |
قريبا | Tfoq Alwasf |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
|
|||||||
| الرياضة الخليجية و العربية والعالمية كل ما يتعلق برياضة كورة القدم اخبار رياضية تحليل رياضي متابعات ، فيديو اهداف، تحميل اخر الاهداف، الرياضه العربيه والاجنبيه 2011 - 2010 |
|
#1 
11-06-2009, 10:14 PM
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
لزيادة نموك
التمارين :- تمارين الاطاله التى تعتمد على الشد او الجذب مثل تمارين العقله وبكل انواعها وتمارين السحب بأنواعه (على جهاز الكابل الخاص بالظهر) ويمكنك ان تجعلها جزء من تدريباتك اليوميه حيث لها فوائد اخرى كثيره :-- 1 - تعريض المساحه الكتف 2 - وكذلك قد تقيك من الاصابه اذا استخدمتها في بدايه التمرين (الكتف خاصه) 3 - وتزيد سرعه نموك اذا قمت بها في اخر التمرين كذلك نوعيه الغذاء توثر كثيراً على نمو وخصوصا في هذه المرحله السنيه التي يزداد فيها النمو فيجب عليك في الفتره الحاليه تناول الاغذايه الغنيه بالبروتينات والمعادن والكالسيوم لان العظام تتكون في الاصل من نسيج بروتيني يترسب عليه الكالسيوم وبعض الأملاح الأخرى والتي تتواجد في الفاكهه والخضروات مثل :--- فيتامين (د) : حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتخزينه في العظام و مصادره هو زيت السمك, والسلامون والسردين وكذلك التعرض للشمس فتره كافيه وخصوصاً في الصباح الباكر الفسفور :-- من العناصر الأساسية في وظائف خلايا الجسم، كما يعمل جنباً الى جنب مع الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية. نجد الفوسفور في الأسماك، الدواجن، اللحوم، البيض، الحبوب والمكسرات. المغنسيوم:-- وله دور فعال في عملية تجديد خلايا العظام وتقويتها وله دور في الحدّ من انكسار العظام. يخزّن الجسم حوالي 60% من المغنيزيوم في العظام والباقي تستعمله العضلات والخلايا. نجد المغنيزيوم في الحبوب، المكسرات والبذور، الخضار الخضراء، ثمار البحر والشوكولاته فيتامين أ:--- مهم لنمو العظام وله علاقة مهمة بإستعارة الكالسيوم من العظم وإعادته اليه. نجد الفيتامين أ في الحليب المدعّم، البيض، الجزر، الخضار الخضراء، المشمش فيتامين ج:-- لتقوية جهاز المناعة في الجسم وأيضاً في تكوين الكولاجين، المادة التي تعطي العظام شكلها وصلابتها. موجود الفيتامين ج في الفاكهة الحمضية، بالإضافة إلى الخضار الخضراء، الشمام، الفراولة والمانجه البروتين :-- مهم في تكوين النسيج العظمي وطبعا يوجد في الحليب ومشتقاته، اللحوم والبقوليات المصدر: منتديات قربك محال - من قسم: الرياضة الخليجية و العربية والعالمية g.dh]m kl,; 
|
|
11-09-2009, 02:09 AM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | |||||||||||||
 
|
تثبت لنا على الدوام معلوماتك الواسعه في المجال الرياضي روح ياشيخ إلاهي يجعلك في كل خطوة سلام |
|||||||||||||
|
||||||||||||||
|
|
|
11-09-2009, 10:05 AM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | |||||||||||||
 
|
مشكــور آخوي ع الموضوع ..
|
|||||||||||||
|
||||||||||||||
|
|
|
11-10-2009, 05:19 AM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | |||||||||||||
 
|
آخيO.o°• المحارب O.o°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,, يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,, ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, ))SWEET GIRL(( |
|||||||||||||
|
|
||||||||||||||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لزيادة , نموك |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 11:08 PM.
